Wake Windows หน้าต่างบานใหญ่ที่จะทำให้ลูกนอนนาน

คุณแม่หลายท่านที่ติดตามกันมา คงเคยได้ยิน ได้อ่านผ่านตากับคำว่า Wake Windows กันมาแล้วนะคะ หรือคุณแม่หลายท่าน ก็อาจจะเคยเห็นคำนี้มาจากที่อื่นแล้ว แต่ถ้าใครที่ยังไม่เคยได้ยินคำนี้มาก่อนเลย วันนี้เราทำความรู้จักเจ้า Wake Windows หน้าต่างบานใหญ่ บานสำคัญ ที่จะช่วยให้ลูกคุณแม่นอนง่าย และนอนนานกันดีกว่าค่ะ

Wake Windows หรือระยะเวลาที่ลูกควรจะตื่นในช่วงวัน นั้นผันแปรตามวัยของลูกเราค่ะ เช่นเมื่อแรกเกิด แน่นอนว่าระยะเวลาที่ลูกจะตื่นในแต่ละช่วงของวันนั้นสั้นมาก เพราะเด็กแรกเกิดจะนอนบ่อย นอนถี่ และตื่นถี่เช่นกัน Wake Windows ของเด็กแรกเกิดก็จะอยู่ที่ประมาณ 40 -90 นาทีเท่านั้นเองค่ะ (บางคนมากกว่านี้หรือน้อยกว่านี้ก็เป็นได้นะคะ เช่นตื่นแค่ 30 นาทีเป็นต้น)

Wake Windows สำคัญมาก ๆ ต่อการนอนของน้อง ๆ เลยค่ะ นุชขอเรียกมันว่าเป็นอาวุธลับอันดับหนึ่งก็ว่าได้ ในการที่คุณแม่จะพาน้องเข้านอนได้อย่างง่ายดาย และนอนได้นานตามช่วงวัยของเขา เพราะเมื่อเราเข้าใจธรรมชาติการนอนของลูกว่าอายุขนาดลูกเรานี้ควรตื่นนานแค่ไหน เราก็จะกะเวลาพาเข้านอนได้อย่างง่ายดาย ไม่ต้องสู้รบปรบมือกันให้เหนื่อยอีกต่อไป

แล้วรู้ได้อย่างไร ว่าลูกเราต้องมี Wake Windows นานกี่ชั่วโมง

Wake Windows ของเด็ก ๆ จะปรับเปลี่ยนตามช่วงวัยของเขาค่ะ เช่นเมื่อแรกเกิด Wake Windows จะน้อยมาก บางคนแค่ 30 นาทีหรือน้อยกว่านั้นก็มี และค่อย ๆ ห่างขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเขาโตขึ้น จนถึงราว 3-5 ขวบ ที่ลูกจะไม่ต้องนอนกลางวันอีกต่อไป นั่นก็คือเขามี Wake Windows เหมือนกับผู้ใหญ่แล้ว (6 ชั่วโมงขึ้นไป) นั่นเองค่ะ

ถ้าคุณแม่อยากรู้ว่า Wake Windows ของลูกเราอยู่ที่กี่ชั่วโมง ตามไปดูตาราง Wake Windows ที่ Little Big Dream เตรียมไว้ให้คุณแม่ได้เลยค่ะ ปริ้นท์แปะตู้เย็นไว้ได้เลยนะคะ จะได้สะดวกเมื่อถึงเวลาปรับเปลี่ยนค่ะ

ถ้าไม่สะดวกเอาลูกนอนตาม Wake Windows ล่ะ

สำหรับนุช Wake Windows เป็นเหมือนไกด์ไลน์ ที่บอกว่าเด็กในวัยนี้ ควรมีช่วงระยะเวลาตื่นนอนนานแค่ไหนในช่วงวัน ซึ่งแน่นอนว่าเด็กทุกคนไม่เหมือนกัน และเด็กก็ไม่ใช่หุ่นยนต์ที่เราจะป้อนโปรแกรมให้หลับทุก 3 ชั่วโมงได้ Wake Windows จะมีประโยชน์มาก หากคุณแม่ใช้เป็นไกด์ไลน์ ควบคู่ไปกับการสังเกตลูกตัวเองไปด้วยค่ะ ว่าลูกของเราส่งสัญญาณง่วงนอนขึ้นมาในช่วงไหน และช่วงไหนที่ควรพานอนแล้ว

แต่ Wake Windows จะกลายเป็นโทษขึ้นมาทันที ถ้าคุณแม่จดจ่อและกดดันตัวเองมากเกินไป เช่นจะ 3 ชั่วโมงแล้ว ต้องพาลูกนอนตอนนี้เท่านั้น ไม่ได้ทันทำอะไรก็ต้องทิ้งทุกอย่างแล้วพาลูกนอนเลย จะหงุดหงิดใจทั้งคุณแม่คุณลูก (เผลอ ๆ คุณพ่อด้วย) เปล่า ๆ นะคะ นุชขอแนะนำการดู Wake Windows แบบ Healthy ดังนี้ค่ะ

ถ้าสมมติว่า Wake Windows ของลูกคุณแม่อยู่ที่ 3 – 4 ชั่วโมง นั่นแปลว่าเด็กวัยนี้โดยทั่วไปแล้ว บางคนก็ตื่นอยู่ได้ 3 ชั่วโมง บางคนก็ 2 ชั่วโมง 50 นาที บางคนอาจจะ 3 ชั่วโมง 45 นาที หรือบางคนอาจจะ 4 ชั่วโมง 15 นาทีก็ได้ ตราบใดที่อยู่ในช่วงระยะเวลานั้น บวกลบได้นิดหน่อย (นุชแนะนำให้บวกลบไม่เกิน 20 นาทีค่ะ) ซึ่งนั่นหมายความว่า เราไม่จำเป็นต้องพาน้องนอนตาม Wake Windows นั้นเป๊ะๆ โดยล็อคแค่เวลาใดเวลาหนึ่งเท่านั้น แต่เราสามารถเลือกเอาช่วง Wake Windows ที่เหมาะสมกับลูกเรา เหมาะสมกับความสะดวกของครอบครัวเรา แล้วยึดตามนั้นได้ค่ะ เพียงระวังอย่าให้เร็วกว่าหรือนานกว่าช่วง Wake Windows ที่เหมาะสมมากเกินไป จนทำให้เกิดอาการ Under tired หรือ Overtired นั่นเองค่ะ

เป็นยังไงบ้างคะ พอจะเข้าใจคอนเซปต์ของ Wake Windows กันแล้วหรือยัง ถ้าเข้าใจแล้ว คุณแม่ลองเอาไปปรับใช้กันนะคะ หรือถ้ามีคำถาม แอดไลน์ อินบอกซ์ หรืออีเมลมาคุยกันได้เสมอค่ะ

เดี๋ยวบล็อกหน้า นุชจะมาเล่าเรื่อง Sleepy Signs หรือสัญญาณการง่วงนอนของลูกให้ฟังกันนะคะ แล้วพบกันค่ะ